今年送长辈就送它，准没错
维生素D是维持人体健康必不可少的一种脂溶性维生素，具有调节钙、磷代谢，参与机体的生长发育等诸多功能。“人体内约90%的维生素D来自皮肤暴露于紫外线B射线的内源性生成，天然食物来源非常有限。”中国医科大学附属第一医院内分泌与代谢科李玉姝教授指出：阳光照射不足是维生素D缺乏最重要的原因。防晒产品的广泛使用、空气污染致使紫外线穿透能力降低等因素是导致我国维生素D缺乏现象普遍存的主要原因，SPF30的防晒用品即可减少人体皮肤中95%的维生素D生成。
从地域分布来看，较少接受阳光照射的城镇居民维生素D缺乏的比例高达51.1%，明显高于乡村居民的36.3%。从人群分布来看，约93.6%的中老年人维生素D水平低于30 ng/ml，这将增加跌倒、骨折、继发性甲旁亢发病率的风险；90.5%以上的孕妇维生素D水平低于30 ng/ml，导致孕产期糖尿病及子痫前期发病率的患病风险上升；50%以上的新生儿存在维生素D缺乏，将影响其骨骼系统发育、糖代谢功能、免疫系统、器官发育等。
近年来，公众对于维生素D缺乏与佝偻病、软骨病和骨质疏松之间的密切联系已有所认知。然而，越来越多医学证据表明，维生素D缺乏也可增加心血管疾病、高血压、糖尿病、慢性肾病、常见肿瘤和自身免疫疾病的患病风险。随着年龄增长，维生素D缺乏人群比充足人群的血压上升幅度高20%；维生素D水平低的人群5年内发生首次心血管事件的风险明显提高，且心血管疾病死亡率增加2倍；而充足的维生素D水平可降低II型糖尿病患病风险；有效降低结肠肿瘤、乳腺肿瘤、卵巢肿瘤的罹患风险；降低自身免疫疾病患病风险，包括多发性硬化病、I型糖尿病、系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、自身免疫甲状腺疾病等。
所以大家知道了吧，今年过年不送礼，要送就送维D。 维生素D过量，特别是每天超过4克，会引起胃肠道刺激，出现腹泻，胃酸增多，胃酸反流，恶心呕吐，胃痉挛，腹痛，刺激皮肤引起皮疹。每天超过5克以上，会导致溶血，出现大出血，严重者可危及生命。因此不能过量食用维生素的，要预防出现严重的并发症。
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