凯歌嘹亮 发表于 2022-8-17 09:12
减不了
嗯，你说得对
不运动很难减，下午6点后跑步效果还可以，我都瘦了12斤了。
牛虻 发表于 2022-08-17 14:20
不运动很难减，下午6点后跑步效果还可以，我都瘦了12斤了。
运动啊，其实运动不控制饮食对于我来说也没用，运动一直有，但体重一直没怎么少
秃噜秃噜 发表于 2022-08-17 14:21
运动啊，其实运动不控制饮食对于我来说也没用，运动一直有，但体重一直没怎么少
可能你代谢慢吧，我晚饭后除了水都不吃了，经常12点后就好饿，特想去找吃的，但都忍住了。
牛虻 发表于 2022-08-17 14:26
可能你代谢慢吧，我晚饭后除了水都不吃了，经常12点后就好饿，特想去找吃的，但都忍住了。
我之前晚餐时不时吃，没有刻意这样减量控制饮食
秃噜秃噜 发表于 2022-08-17 14:35
我之前晚餐时不时吃，没有刻意这样减量控制饮食
哦，我一天三餐必须要吃，不能因为减肥把胃弄坏，或者把这习惯破坏，就是晚饭后不再吃东西了，加上饭后运动，消耗很快，后半夜肚子饿，就要忍住，可以参考下。
牛虻 发表于 2022-8-17 14:50
哦，我一天三餐必须要吃，不能因为减肥把胃弄坏，或者把这习惯破坏，就是晚饭后不再吃东西了，加上饭后运 ...
那我不行，但凡吃了，就瘦不下去，只能早中少吃，晚上不吃，嘻嘻
嘻嘻，打卡第三天，暴晒加暴雨
放纵的一天，零嘴吃起，运动没有，但结果还是有的，只是不是那么明显。
早餐：咖啡， 鸡蛋
午餐：食堂（有回锅肉炒辣椒，没控制嘴，打了3块）
晚餐：无
在等候同事下班打球中，啃了酱角，然后就没有然后，同事没空打球
体重早上一称，少了0.2kg，不是那么明显了
减肥之路恒久之
秃噜秃噜 发表于 2022-08-17 08:21
周二 太阳高照，依然高温
早餐： 依然美式咖啡加二个鸡蛋
午餐：有我爱吃的土豆烧鸡
晚餐：坚持不吃
心情有些emo，那就运动吧，毕竟可以分泌多巴胺，果然运动一小时后，整个人出了身汗，心情就好点了
效果：体重少了0.4kg
土豆不能吃，莲藕不可以吃，我已经瘦了10斤，出去吃一回又要花长时间。
秃噜秃噜 发表于 2022-08-17 15:45
那我不行，但凡吃了，就瘦不下去，只能早中少吃，晚上不吃，嘻嘻
晚上吃个火龙果也不会胖，还排毒。我都是如果早上中午吃多了，就晚上不吃。我早上一个包子一个鸡蛋中午公司吃，晚上火龙果，要不西红柿