小萱12 发表于 2023-6-6 13:49:43

测试后有效果的，想要腿变美丽的练这个！会变得又直又细！

很简单，但是真的有作用哦～
瑜伽老师教的，无私分享给你们，建议收藏

动作一：反转头碰膝式。呼气向下哦～可以拉伸腿部后侧，塑造腿型，还可以消除腰部的脂肪。
       
动作二：内女式。不仅能瘦腿，还可以帮助开髋。
       
动作三：毗湿奴式。每天这样手抓大脚趾式，髋部就会开了～可以消除我们整条腿的脂肪哦。
       
动作四：卧束角式。我蕞喜欢的体式，可以伸展大腿内侧和外侧，还有助于睡眠哦。
       
动作五：卧英雄式。拉伸身体前侧，从大腿前侧到脚踝到脚趾尖。

姐妹给我练起这套动作哈！可以塑造腿型，贼简单，没有太多的技巧。尤其是肌肉腿，小腿外翻的快冲！
       
每个动作保持30-60秒，做2～3组哦！
       
做完记得一定要深层放松肌肉哦～
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王权霸业 发表于 2023-6-6 14:24:37

突然不想又细又直，太累。

江吉平 发表于 2023-6-6 16:02:25

可以叫藤井树吗 发表于 2023-6-6 14:24
突然不想又细又直，太累。

女人为了脸，为了身材真的很累，到底为什么要这么累啊？反正老了一样皮皱皱的{:憨笑:}

王权霸业 发表于 2023-6-6 16:08:42

江吉平 发表于 2023-6-6 16:02
女人为了脸，为了身材真的很累，到底为什么要这么累啊？反正老了一样皮皱皱的

是啊！搞得那么累，这不能吃那不能吃，能躺着还非得运动虐自己，活着都不快乐了！

﹎尐雞..o 发表于 2023-6-6 18:48:52

江吉平 发表于 2023-06-06 16:02
女人为了脸，为了身材真的很累，到底为什么要这么累啊？反正老了一样皮皱皱的

哎，男人不喜欢胖的女人，但会喜欢被自己养胖的女人。

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