熹微 发表于 2023-9-11 21:17:07

步我还是在跑，但不多

抖音上刷到的都5公里起步，10公里普遍。
我三公里还是两公里跑了一个星期之后今天多跑一圈才有的。
这么说吧！一开始跑的时候，跑五百米停下来缓缓才能接着跑。不然恐怕得原地猝死。
坚持一个星期后现在稍微好点，一口气不停能跑七百米了！也没一开始那么喘了，缓的时间也没那么久了。
https://app-image.maidi.me/pic/20230911/1694437726500111_903.jpg?watermark/1/image/aHR0cHM6Ly9hcHAtaW1hZ2UubWFpZGkubWUvcGljLzIwMjMwNTA4L3FpX25pdV8xNjgzNTM2MjA3MTM0XzQ0NF81MzVfNDg0LnBuZw==/dissolve/50/gravity/SouthEast/dx/20/dy/20

潮起嘲落 发表于 2023-9-11 21:27:33

这个速度对你来说快了点，慢点跑可以跑更远。

见众生见自己 发表于 2023-9-11 21:43:21

配速这么快，慢跑更好吧？我最近三个多月才跑了一两次，暂停了

熹微 发表于 2023-9-11 21:50:13

潮起嘲落 发表于 2023-09-11 21:27
这个速度对你来说快了点，慢点跑可以跑更远。

我感觉不快，看抖音都是四点几的配速。我还在想是不是得提点速了。但真提不起来！

熹微 发表于 2023-9-11 21:52:31

见众生见自己 发表于 2023-09-11 21:43
配速这么快，慢跑更好吧？我最近三个多月才跑了一两次，暂停了

还要慢的话，就感觉是在快走不是跑步了。
我还在想加快点速度，但身体很诚实，快不起来了！

吉宠动物诊疗 发表于 2023-9-11 22:06:49

我昨天在体育场跑两圈，走三圈。做下器械，就回家了

离心不离人 发表于 2023-9-11 23:44:55

有时候跑跑步出出汗还是很舒服的

不不不不不 发表于 2023-9-12 05:33:09

刚开始跑不能太急，让身心适应运动。慢慢加

雨下寻欢的鱼 发表于 2023-9-12 05:46:35

让心肺功能适应跑步，肌肉记忆。这样才不会锻炼受伤

牛虻 发表于 2023-9-12 05:58:00

我一直热爱运动，篮球>跑步>爬山>游泳，年轻时候打一天篮球都不在话下，感觉用不完得劲，随着年龄上来了，我发现游泳更合适，心率不高但是消耗挺大的，前天一个人游到河东，挺轻松的，没有想象中那么难，另外河东沿江路建的蛮好的，让我这个来吉安10多年了的人都觉得蛮稀奇蛮喜欢的。
页: [1] 2
查看完整版本: 步我还是在跑，但不多