晚上五个不，[嘻嘻]你能做到几点？1、不

晚上五个不，你能做到几点？
1、不喝咖啡
　　睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……

2、不要吃辣
　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、不要胀气
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

4、不要喝酒
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

5、不要油腻
　　油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠。

我晚上一定要喝二大杯浓茶，不喝睡不着

谁坚持得了

先整点烧烤加辣的，而后配上点干红，加点蚕豆下肚，那个爽呀……最后来杯冰咖啡！完美收官！

能做到的人不在麦地，他们正在跳广场舞，在打太极。

谁持彩旗当空舞 发表于 2017-7-29 22:46
我晚上一定要喝二大杯浓茶，不喝睡不着

都做到了，给金币吧

每天背五个“不要”，于是失眠了.........555555555555........

13133677941 发表于 2017-7-30 11:49
每天背五个“不要”，于是失眠了.........555555555555........

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